怎样锻炼身体最有效呢
我们大家都所熟知的一句话就是“生命在于运动 ， 生命不息运动不止” ， 的确坚持运动对于的我们身体的健康 ， 和生命的延长都有着非常好的作用 ， 想要自己的身体更健康、更强壮 ， 唯一的办法就是坚持锻炼 ， 如果我们没有天生的好体格 ， 那么经过后天的长期锻炼也是可以有效改善的 。
早操健身法：做早操 ， 能使大脑神经细胞很快进兴奋状态 ， 身体各部位的机能也能很快提高 ， 又可以呼吸新鲜的空气 ， 有助于振作精神 ， 从而为新的一天学习或工作准备了良好的身体条件 。
走步健身法：人们很久以前就认识到 ， 走步锻炼有益于身心健康 。走步 ， 散步 ， 不仅能锻炼身体 ， 而且还有助于活跃思维 。每天走上3-5千米 ， 吃什么都嘛嘛香！
跑步健身法：跑步健身法是最简单的有氧运动之一 ， 能让机体大量吸收氧气 ， 最有效的增强心肺机能 。有氧代谢的跑步 ， 强度不能太多 。
韵律操健身法：韵律操不仅能达到强身健体的目的 ， 又能在锻炼中得到美的陶冶和享受 ， 消除工作时紧张而产生的疲劳 。韵律健身操一般在早上和傍晚时进行 。做韵律操前要使身体暖和后 ， 再开始在音乐的旋律中 ， 做各种动作 ， 动作幅度应由小到大 。
日光浴健身法：阳光的紫外线照在皮肤上 ， 能够加强血液的循环 ， 促进新陈代谢 。一般是采用直接照射的方式 ， 采取坐姿和卧姿均可 。照射应该按照先照下肢和背部 ， 然后照上肢和胸、腹部 。
休闲时间健身法：在工作休闲之余 ， 适当的做一些比较缓和的动作 ， 如做做操 ， 踢踢脚 ， 伸伸腰等 。这种活动的休息能起到缓解疲劳的作用 ， 从而在接下来的工作精力充沛 。
【怎样锻炼身体最有效呢】在这里建议大家 ， 运动的时候要穿一些宽松的衣服 ， 鞋子也是要先舒适的运动鞋或者平底鞋 ， 在运动过后大家一定要及时的给身体补充水份 ， 在运动的时候也要根据自己的身体情况来进行 ， 不要强迫自己超复合的训练 ， 这样对身体的健康可能会起到相反的作用 。
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