白领一周健康早餐粥 轻松告别坏气色
文章插图
白领一周健康早餐粥 轻松告别坏气色
一周都不一样的早餐
1、周一：淮山瘦肉粥
淮山具有健脾补气的功效，早上起来喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥，可以快速温热肠胃，起到养胃的功效 。用半根淮山切成块，然后加上60克瘦肉切成片状，放入电饭锅煮熟后保温一个晚上，第二天起来就不用手忙脚乱了 。
2、周二：赤豆百合粥
赤豆百合粥是一款甜的营养早餐粥，换一下口味的话，可以用小红豆搭配百合，也可以有助于女性补血养生哦!冬季吃百合非常适合，因为冬季天气干燥寒冷，百合具有滋阴滋润的作用，适合冬天食用 。
3、周三：茯苓粳米粥
对于有失眠现象的白领来说，不妨尝试一下茯苓粳米粥，这款药膳早餐可以安心宁神、健脾祛湿，同时还具有一定的抗衰老作用 。用茯苓或者茯苓粉15克，加上粳米100克，红枣10个，冰糖适量，一同放入锅内加适量的水，煎煮40分钟就可以吃了 。还可以根据个人口味加入调味料，茯苓粳米粥作为早餐，为你开展崭新的一天 。
4、周四：核桃粥
核桃仁的热量虽然高，但是其中丰富的亚油酸是补脑养血、健脾养胃、补肾壮腰的营养物质 。适合肾虚胃寒、腰膝酸软的人食用，同时还能辅助治疗慢性胃炎和慢性结肠炎 。只要用50克的核桃仁捣碎后搭配100克粳米同煮成粥，温补滋润又能补脑 。
【白领一周健康早餐粥 轻松告别坏气色】5、周五：人参粥
补元气，就少不了人参 。取人参3克，先放在砂锅了里面加适量的水用小火慢慢煎煮20分钟，然后加入100克洗好的粳米，一起煮到粥变得粘稠，最后加入冰糖或者蜂蜜调味食用 。人参粥对于元气不足的人特别见效，可以改善畏寒怕冷的虚弱体质，对心肌营养不良、冠状动脉硬化以及心绞痛、心律失常等疾病都有较好的防治作用 。
6、周六：羊肉粥
冬季吃羊不仅驱寒暖胃，还能益气补虚 。用瘦羊肉250克洗干净后切成丁，加上一个白萝卜用大火炖煮，以去膻味，然后取出萝卜，放入粳米150克用中小火熬成粥就可以食用了 。不仅方便简易，还能改善贫血、慢性胃炎以及虚寒证的症状 。
7、周日：芍药知母红糖粥
这款粥可以祛风除湿，具有止痛的作用，适用于四肢关节疼痛、脚肿、头晕短气等症状 。取芍药、桂心、防风各10克，知母、麻黄各6克，甘草3克，制附子8克，粳米150克，红糖适量，加上适量的水共同煮成粥食用即可 。
白领是最易被"亚健康”缠上的群体，所以平时务必要做好保健工作，不要因为工作繁忙而忽略了自个的身子，平时除了注意健康饮食，生活起居要规律，多加运动，这样才能呵护您的健康身体 。
推荐阅读
- 龟背竹晚上放卧室吗，可以/净化空气、添福加寿、有利健康
- 怎么煮小米粥
- 上班族健康吃午餐
- 男人尿得越远就越健康吗？ 如何从尿液查看健康？
- 几个健身技巧让男人更健康
- 白领需警惕遭受睡眠障碍
- 老人冬季洗澡小心 注意三点稳拿健康
- 白领如何午睡更健康 五个实用妙招睡个好觉
- OL皮肤痒原是丝袜惹祸
- 胃不好的人怎么喝汤健康？