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雌激素低怎么调理，补雌激素十大中草药

小知识


女性雌激素偏低的表现有哪些？该如何调理呢？ 女人雌激素过低怎么补充？
1、多吃豆类及豆制品
多食黄豆、黑豆及豆制品 ， 具有平衡体内雌激素的作用 ， 当体内雌激素太低时 ， 黑豆、黄豆或豆制品会使它增加 。
2、常吃卷心菜
卷心菜含有能促进雌激素分泌的矿物质——硼 ， 而且卷心菜还富含食物纤维 ， 能够润肠通便、促进排毒 ， 有益皮肤健康 。
3、常吃南瓜
南瓜富含维生素E ， 其作用于脑下垂体和卵巢 ， 有控制雌激素分泌的功效 。 同时 ， 维生素E能有效清除人体活性氧 ， 可改善皮肤问题和预防高血压 。
4、服用药用雌激素
像结合雌激素片、大豆异黄酮等 ， 都是常用的药用雌激素 ， 但是服用雌激素千万不能过量 ， 长期使用雌激素会对妇女增加心脑血管疾病及乳腺癌的风险 。
5、常吃坚果
坚果富含欧米伽3脂肪酸 ， 能改善焦虑症状 ， 舒解身心压力 ， 而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感 ， 因而适量吃些坚果也有助于调节雌激素分泌 。
6、常吃富含硒和锌的食物
牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、芝麻等都是含有丰富的硒和锌元素 ， 对雌激素低的女性而言 ， 多吃这类食物有不错的功效 。
7、常吃富含维生素D的食物
维生素D与激素有一定的关联 ， 适量进食蛋黄、瘦肉、鱼肝油、牛奶、奶酪等含维生素D的食物能起到调理雌激素平衡的作用 。
8、服用植物雌激素
植物雌激素可视为人类和其他哺乳动物的外源性激素 ， 直接参与机体的内分泌调节 。 植物雌激素要有3类 ， 包括异黄酮类、木酚素类和黄豆素类 ， 均含在植物及其种籽里 。
9、及时喝水
很多人一忙起来就什么都忘了 ， 但是请记住：你可以忘记吃饭 ， 但不能忘了喝水 。 水真是自然界馈赠给人类的好东西 ， 感冒时多喝水可以解毒 ， 发烧时多喝水可以排汗 ， 殊不知多喝水也可以补充女性的雌性激素 。
10、服用鲜王浆
蜂王浆中含有微量雌激素 ， 可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足 。 不仅如此 ， 鲜蜂王浆还含有多种扶正固本、无毒副作用、效果持久的天然珍稀成分 ， 其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养 ， 满足生理需要 。
11、当归泡水喝
在发现自己身体内的雌激素明显减少时 ， 有一个小方法可以帮助快速恢复：从药店买来一些当归 ， 每天放10克左右泡水喝 ， 不到一个月就可看到明显效果了 。 另外 ， 用山楂、蒲公英和生姜泡茶 ， 在进入40岁时开始饮用 ， 当成每天必喝的茶 ， 循序渐进 ， 也可自然地补充渐渐减少的雌激素 。
12、用药调理
合适的药物剂量和服药疗程非常重要 。 由于雌激素可能会引起恶心呕吐、肥胖、癌症等副作用 ， 因此必须从小剂量开始 ， 在医生的指导下 ， 逐渐增加药量 ， 直至最佳治疗剂量 。 绝经前的女性 ， 体内雌激素的分泌方式是连续的 ， 虽然在月经周期的不同阶段略有不同 ， 但在任何时候都维持一个较高的雌激素水平 。
女人雌激素低怎么办？ 女性在现实生活中比较爱美 ， 在服装、化妆品购买方面不遗余力 。 但是女性的美丽不仅仅是外表闪闪发光 ， 内心的烹饪对皮肤的湿润至关重要 。 一些女性朋友出现失眠、烦躁、皮肤干燥等现象时 ， 实际上与雌激素低有关 。 也许人们不太清楚女性雌激素低的症状是什么 。 请和我一起学习 。 我会告诉你 ， 女性雌激素低 ， 吃什么食物比较好烹饪 。
女性雌激素低的症状是什么？女性雌激素少吃什么食物 ， 好调理？
雌激素是一种促进女性生殖器成熟和第二性征发育、维持正常功能的女性激素 ， 是类固醇类激素 ， 主要由卵巢合成和分泌 。 由此看来 ， 雌激素对女性身体发育有重要作用 ， 雌激素低的话 ， 应该吃什么食物补充雌激素呢？研究表明 ， 大豆和豆制品中含有的植物雌激素对乳腺癌的治疗和预防有重要作用 。

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